眠れない時は幸せな事を考えよう。うつ病 精神疾患 睡眠障害

眠れない時にどうするか。

もちろん精神疾患がある人はお医者さんからお薬をもらってると思うけどそれでも効かない時は効かない。

僕も効かない事はあって、効かない時はTwitterで

「オタコン!薬が、薬が効かない!!」

って叫んだりしてるんだけども。

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最近気付いたんだけど眠れない時って、まずは眠れないからイライラしたり不安になったり寝ようとしたりするけど、どんどん眠れなくなる。

他にも嫌な事を思い出したり頭の中でループしたり。

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でも、それがいけない。

ますます眠れなくなる。

で、最近効果があるのが、幸せな事を考えること。

何なら妄想でもいい。

好きな人の事だとか昔好きだった人の事だとか、もしあの時あの人と付き合ってたらどうなったろう、系の恋愛関連が一番分かりやすいと思う。

僕は結婚してるし妻がいるし、まぁ、今でも昔でも、思い出とか思い出したりするけど、そんな事を悶々と妄想してると気付いたらフワフワと眠りについてたりする。

これ、いいよ!

他にも、僕はよくやるんだけど、僕はコンピュータ関係が好きで、例えば気になってるソフトだのツールだのガジェットだのを、これどんな風に使えば面白いかな?

このツール使ったらどんな事できるかな?

今度パソコン、タブレット買ったら何しようかな?

そんな事を悶々と妄想するのも結構効果ある。

気付いたら寝てたり。

結論。眠れない時は幸せな事を考えよう。

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